一个人可以怎么踢球提高球感？

　　难得有像题主这样肯花时间在基本功上的人，练习球感其实不难，家里有片4、5平方米的空地就可以完成。

　　先讲讲球感的作用和意义

　　一提到足球的对我们的视觉冲击，除了精彩绝伦的进球，巧妙的过人，娴熟的tiki-taka之外，想必都会联想起刚才视频里所展示的花式技巧秀。或许在大家眼里只有职业球员才做得出来那些动作，但实际上，依靠合理勤奋的练习，你也可以做到。

　　当然，我不会教大家做这些花式的动作，一来呢这些动作难度较大，对于初学者不合适；二来，踢球要像过日子，简单实在点，把球停好，带好，赢得比赛才是关键。当你把我今天介绍的基础扎实练好，再去练一些技巧就不会太难。

　　足球的球感是很重要的，但我们看到一个球员球感很好的时候，很多人会说，这个人是个天才，比如大家根深蒂固的南美球员天生技术好这一观念。这些说法都是不科学不负责任的。球感部分来三分看天赋，七分靠练习。你拼尽全力我也不能保证你能拥有小罗的技术，但小罗花在练习球性上的时间在所有足球运动员中都数一数二。被大部分球迷所嘲讽成骡子的C罗，虽然在为人方面的确比较做作，但他训练时的认真态度，可以比得过任何竞技体育的运动员。所以，我们要相信自己，只要你想，肯勤奋用功，就一定能拥有无与伦比的球感和理想的身材。

　　大部分知友都很忙，每天没有太多时间练习。所以，我今天会介绍5个简单的练习项目，每个项目练习5分钟。你不需要草坪或者很大的空地去练习，你要的，只是一对球鞋，一个足球，以及一个网球。

　　1）颠球（带旋转的）

　　当然是一切的基础，很多人不屑于去练习，但这项技能恰恰是最重要的之一。如果你不能很轻松的颠200下，甚至500下，你还需要练习。这一项颠球你需要用球鞋鞋带的部位颠，左脚一次右脚一次。如果球在空中有强烈的后旋，那么你就颠对了。你的双脚应该是处于放松状态。持续5分钟。

　　2）脚面颠球（无旋转）

　　这一项难度更大。你的脚趾需要往下伸，脚面绷直。球上下应该无旋转。左脚一次右脚一次，持续5分钟。此项练习对以后发力击球，或者长传有很大帮助。

　　3）单脚颠球

　　一只脚呆在地上不动，用另一只脚颠球。持续2分半，然后轮换。

　　这一项很难，而且很累，但对于球感，小腿爆发力，身体协调性都有很大帮助。

　　4）颠网球

　　没错，你需要颠网球。网球更小，但难度更大，对于球感提升很有帮助。

　　煤球王平时也就颠颠橙子

　　5）低颠球

　　技术动作与第一个一致，唯一的不同是足球应该低于你的膝盖。这个对于控球很有帮助。

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　　以上五项是基础，如果没时间的话，上面几个就很不错了。但如果你水平很高，我们还有进阶项目。

　　6）由低到高

　　在低处颠球2 ～ 3 下，往高处踢（水平越高就越往上踢，因为难度越大），然后在空中继续颠球，不让球落地，再颠2～3下，再往高踢…以此重复。记住一定要放松！

　　7）脚到大腿

　　用脚颠球一次再用大腿颠一次，以此重复。

　　8）脚到头部

　　用脚颠球一次再用头（前额靠上那一部分）颠一次，以此重复。

　　9)脚到胸部

　　10）脚，头，肩膀，大腿

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　　相信我这些都是很好的练习，而且不需要很长的时间。很多人都希望能锻炼身体，有什么比球感练习更好的呢，消耗不大又能保证你出汗。平常如果你锻炼坚持不了，对于足球的热爱可能会帮你变得更健康。请记住，不要焦躁，因为刚开始你一定会犯错。很多训练内容都很有难度，刚开始的时候一定会犯很多错误（凭我的真实经验），但是，心态要放平和，你会越踢越好。在技术提高的同时，你更会体会到乐趣，as a result,你会锻炼更多。一个好方法是记录你每天在每一项里面连续颠的次数，这样你会发现自己的进步。最重要的是享受足球。